Kenapa sih setiap kita ingin konsentrasi malah tergoda sama banyak hal, sama hp sama kasur dan banyak hal lagi. Kita sering teralihkan sama hal-hal yang kita tahu nggak penting untuk tujuan kita. Kenapa scroll media sosial lebih lezat dibanding konsentrasi dengan tujan apa yang seharusnya kita lakukan? Bayangin kalau kamu bisa fokus menjalankan hal yang sebaiknya kamu selesaikan, niscaya hari kau akan lebih produktif.
Baca Juga: Pentingnya Meditasi Agar Tetap Fokus
Teralihnya konsentrasi kau ini lazimnya disebut dengan distraksi. Sebenarnya kau bisa terdistraksi sebab tiga hal. Yang pertama ada sesuatu yang merenggut konsentrasi kau dari hal yang kau lakukan, contoh misalnya kamu lagi bikin peran dan tiba-datang ponsel pintar kau bunyi ternyata ada WhatsApp dari sobat kau, setelah membalas pesan tersebut kamu malah berselancar ke lainnya youtube lah instagram lah atau mungkin main game dan lain-lain. Nah dari teladan ini itu artinya ada sesuatu dari luar yang mendorong kamu untuk meninggalkan pekerjaan kamu dan menciptakan kamu hilang fokus.
Yang kedua masalahnya dari dalam diri kau sendiri. untuk masalah ini kamu perlu berpikir dalam-dalam. Coba kau pikirin sutau insiden dikala kamu lagi konsentrasi nggak ada terdistraksi tapi otak kamu nggak mampu berhenti ngomongin hal lain sama diri sendiri, kamu belum makan siang atau kamu belum tidur siang nih. Tapi mari kita kesampingkan dahulu semua pikiran random itu. Sebenarnya saat kita terdistraksi karena dorongan dalam diri, penyebabnya umumnya yaitu kita mau menghindari perasaan negatif, perasaan nggak lezat yang bisa disebabkan oleh aktivitas yang harusnya kita lakukan.
Baca Juga: 3 Tips Agar Kamu Menjadi Disiplin
Yang ketiga basically kamu bahwasanya ngablu aja. Maksudnya gimana sih, jadi kau emang nggak tau mau ngapain dan nggak ada kerjaan dan plan, kau juga merasa hal-hal yang lain masih bisa ditangguhkan alasannya adalah nggak penting untuk diselesaikan sekarang. Nah jikalau telah kayak gini kau tidak ada perjuangan juga untuk fokus. Jadinya konsentrasi kamu dikendalikan sama aspek eksternal, ketika ada stimulus sedikit kau akan ngejar, ada lainnya pindah lagi begitu seterusnya, ini malah bikin kamu jadi orang yang nggak konsisten.
Gimana caranya melatih konsentrasi agar kamu tidak terdistraksi dan supaya kau mampu menyelesaikan apa yang sebaiknya kamu selsesaikan. Nah nama konsepnya yakni indistractable versi.
1. Ketahui Traction Kamu
Ketahuilah apa yang seharusnya kau lakukan pada waktu itu. Pertanyaannya yakni bahwasanya apa sih yang bisa kau lakukan ketika ini? Nah gres sesudah kamu terdistraksi kau baru mampu sungguh-sungguh bilang, ”Oh iya, aku hari ini mau bikin tugas kuliah tenggat waktu nya besok”. Kunci buat mampu menakhlukkan distraksi kau yakni kamu harus tahu the traction first. Tahu apa yang harusnya kau lakukan, jadi kau bisa sungguh-sungguh tau jika kau emang lagi terdistraksi. Kenapa? Karena seringkali kita memang tidak sadar jikalau kita terdistraksi.
2. Jadwalin
Kamu harus tau waktu yang kau punya, kamu itu seharusnya ngapain aja. Bahkan penting untuk kamu menciptakan plan untuk besok dan beberapa hari kedepannya. Dan ini bukan cuma soal kerjaaan atau kuliah, kau juga harus tahu juga kapan mesti ngurus diri sendiri, kapan kamu mesti jalan-jalan, semua ini mesti ada dikalender kamu. Ingat hidup ini dalam rentang waktu panjang, kau mesti juga memperhatikan diri kamu, contohnya kau butuh makan, kamu juga butuh tidur dan istirahat. Kenapa sih harus dijadwalin? Alasannya sederhana semoga kamu nggak kerepotan dan mampu kongkret berapa jam yag kau perlukan buat menyelesaikan sesuatu yang lebih penting, ini juga akan menciptakan kau lebih efisien.
3. Blokir Possible Distraction
Ketika waktunya kamu udah masuk buat kerja, siapkan lingkungan yang sesuai. Kalau kau emang nggak butuh ponsel pintar untuk kerja, simpanlah dan jauhkan dari kamu. Dan kamu juga perlu bikin tulisan “lagi konsentrasi” di meja kau semoga orang-orang ragu untuk menyapa kau dan mengusik kamu. Ini akan menolong kau biar mampu tetap konsentrasi.
4. Tunda Terdistraksi
Caranya gimana nih? Bilang kediri kau lima belas menit lagi ke hal yang mampu mendistraksi kamu. Nah saat kau dapat suatu distraksi misalnya, aduh saya belum makan nih, bilang kediri kamu sendiri lima belas menit lagi deh aku makan dan balik lagi konsentrasi ke kerjaan kamu. Tapi biasanya fikiran itu akan hilang dalam waktu lima belas menit itu, kenapa seperti ini, karena sebenarnya ketika kamu terdistraksi kamu cuma perlu menjawab itu dan kamu nggak perlu untuk melakukannya yang penting kau kasih kepastian aja kapan kamu melaksanakan itu. Dengan seperti ini keinginan untuk melaksanakan hal lain bisa tertuntaskan sebab kau sudah tau kau bisa aja melakukan itu namun nggak sekarang.
Ada banyak cara menjaga supaya tetap konsentrasi ketika melakukan pekerjaan yang bisa kau coba. Dengan mempertahankan diri tetap konsentrasi, kamu dapat mengerjakan pekerjaan dengan maksimal. Dan pada kesudahannya, akan besar lengan berkuasa positif terhadap produktivitas kamu.
Sumber yl.com
EmoticonEmoticon